モデルには必須！効率の良い筋トレ教えます！

モデルは常に自分にとってベストの体型をキープしています。

そのためモデルとして活躍している人は、スタイル維持のための努力を惜しみません。

しかしいつ見ても完璧な体型をしていることが多いため、

「雑誌やテレビでよく見かけるモデルは毎日どんなことをしているのだろう？」
「何をどう頑張ったら、あんな理想のスタイルになれるの?」

といった声が多いかと思います。

そこで今回は実際のモデルが取り入れている筋トレや、毎日続けられるような効率の良いトレーニング方法をご紹介しましょう。

モデルが行なっている筋トレとは？

より美しい身体、現在のスタイルを維持するためにモデルは筋トレを習慣にしている人がかなり多いです。

筋トレしても極端に脚が太くなることはほぼない！

筋トレと聞くと筋肉がついて、脚や太ももが太くなるのでは？とイメージする人もいるでしょう。

しかしアスリート並みのトレーニングを行わないとイメージしているように太くなることがほとんどないので安心して筋トレを行なってください！

モデルが実際に取り入れているは下半身中心の筋トレ？

モデルの多くは、筋トレのためにジムに通っている場合が多いです。

筋トレのトレーナー、パーソナルトレーナーをつけてに自分専用のメニューを組んでもらっているモデルもいますし、専門家に筋肉のつき方など、今の状態を見てもらってアドバイスがもらえるのでかなり筋トレとしては効率がいいでしょう。

基本的には鍛えている部位については人それぞれですが、モデルの場合は下半身を意識しているが多かったりします。

下半身の筋トレを行う理由は老いやすいから？

モデルは下半身の筋トレを重点的に行う人が多いです。
その理由は下半身は体の中でも年齢が出やすい部位とされており、鍛えないと老いていきます。

モデルにとって下半身は綺麗なウォーキングを行ったり、ポージングを決める上でもかなり重要になってきます。

そのため老いを進行させるよりかむしろ重点的にトレーニングを行うことで若返らせることがかなりポイントになってきます。主にヒップラインや脚などを重点的に鍛えるといいでしょう。

また上半身のバランスを支える体幹を鍛えるモデルも多くいます。

筋トレは自宅でも効率よくできる？

最近、筋トレ器具はどんどんバリエーションが増え、ある程度集めれば自宅でも効率の良いトレーニングができるようになりました。

もちろんモデルによってはジムに行く時間がない場合は器具を利用して自宅で筋トレを頑張っている人も多いです。

モデルが実践している自宅でもできる具体的な筋トレとは？

これからモデルになろうとする一般の人が、モデル体型を目指すのであれば、まずは自宅でできることから始めていきましょう。

モデル体型を作るために重要なのはジムにかけるお金よりも、日々の積み重ねが重要です。

まずは3ヶ月続けてみましょう。

下半身全体の強化　スクワット。

全身を支える下半身を作る上でスクワットはかなり効率よく鍛えることができる筋トレです。

さらに正しいやり方を意識することで、理想的な美尻を作ることが可能です。

スクワットのやり方を具体的に説明しましょう。

つま先を少し外に向け、両足を肩幅に広げましょう。

背筋を伸ばす意識のまま、腰をゆっくりと落としましょう。
※この時、膝と肩がつま先より前に出ないように気をつけましょう。

太ももが地面と平行になるところまで腰を落とした後は、再度ゆっくりともとの体勢に戻りましょう。
※腰に負担をかけないようにしましょう。

スクワットは正しいやり方を実践することでマスターすることで効果が出ます。

・より美尻を目指す　ハムストリングカール

筋トレの中でもハムストリングカールは美尻を効率的に作れます。

ハムストリングカールのやり方を具体的に説明しましょう。

仰向けに寝ます。 両腕は体の脇におき、膝は曲げて立てた状態で準備しましょう。

併せて足の下にタオルを一枚準備しましょう。

お尻を数センチ持ち上げましょう。

その状態をキープしながら膝を曲げ伸ばしし、タオルを前後に動かしましょう。
※お尻の筋肉を意識できるといいでしょう

毎日実践して、美しい尻を手に入れましょう。

見えない努力は必要！筋トレは日々の積み重ね！

実際のモデルが取り入れている筋トレ、毎日続けられるような効率の良いトレーニング方法をご紹介してきましたがいかがでしょうか。

簡単なトレーニングですが数日で効果が現れる人はほとんどいません。

ただ続けることによってモデルに不可欠な強靭な下半身と美尻を手に入れることができます。

何事も見えない努力、日々の積み重ねが重要です。

日々の生活習慣として取り入れることをオススメします。